Home Homeostase Over Mij Blog
Homeostase Over mij Blog
HomeBlog

Sunhormoon: Vitamine D, wat je waarschijnlijk niet weet...

Geplaatst:

Vitamine D is feitelijk geen vitamine, maar een (pro)hormoon dat we zelf aanmaken. Vitamines kunnen niet door het lichaam zelf aangemaakt worden en halen we uit voeding of supplementen. Hormonen worden wel door het lichaam zelf aangemaakt, de belangrijkste bron van vitamine D is de aanmaak in de huid onder invloed van zonlicht. We hebben dit nodig om calcium uit voeding te halen. In sommige voeding zoals vette vis, levertraan, rundvlees, kaas en eieren zit ook vitamine D en in Nederland wordt het ook aan sommige voedingsmiddelen toegevoegd, zoals bijv. Margarine, halvarine en flesvoeding voor baby’s.

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren, maar ook zeker voor het immuunsysteem. Schrikbarend veel mensen blijken een lage vitamine D-status te hebben.

Herken de meest voorkomende symptomen van vitamine D tekort:

  • Vermoeidheid en een tekort aan energie
  • Zwakkere botten
  • Spierpijn of krampen
  • Gewrichtspijn
  • Verkoudheid
  • Hyperventilatie
  • angstaanvallen
  • Overgevoelig of bloedend tandvlees
  • Overgewicht

Ook is er aangetoond dat er zeker een verband is tussen PMS en vitamine D tekort.

Wat zijn nou de risicogroepen voor een tekort aan vitamine D en worden aangeraden 10 microgram extra te nemen?

  • Kinderen van 0-4 jaar
  • Zwangere vrouwen
  • Iedereen met een donkere of getinte huid
  • Iedereen die lichaamsbedekkende kleding draagt
  • Iedereen die niet voldoende buiten komt
  • Vrouwen van 50-70 jaar

Iedereen boven de 70 word zelfs aangeraden om 20 microgram vitamine D extra in te nemen.

Hoe weet ik nu of ik geen tekort heb aan vitamine D?

Het gewoon belangrijk om elke dag regelmatig (15-30 minuten) naar buiten te gaan en je huid onbeschermd bloot te stellen aan (zon)licht, zonnebrandcreme kan namelijk de opname van vitamine D beperken, maar doe dit wel verantwoord! Ga dus niet op het heetst van de dag onbeschermd de zon in. Verder helpt een gezond eetpatroon ook mee om je vitamine D op peil te houden. Als je twijfelt kun je een bloedwaardentest doen om te kijken hoe je er voor staat. Als je hier meer informatie over wilt stuur mij dan gerust een berichtje! Je leest hoe belangrijk dit Sunhormoon is en dat is dus de reden waarom ik deze altijd meeneem in de gezondheidscheck in mijn coaching.

Delen via:

Meer Blogs


Aarzel niet om contact met mij op te nemen.
Praktijk Melanie Roes
Goorsestraat 10
7496 AD Hengevelde
+31 (0)6 477 911 66
privacyverklaring  /  algemene voorwaarden
website:erik.fm